健康「声&舌トレーニング」でカラダも心も元気に!シニア向けレッスン

口周りやのど、舌の筋肉の衰えが全身の老化につながる!

筋力や認知能力が衰え、体や心の元気が落ちていく老化現象。
とくに最近では口周りやのど、舌の筋肉の衰え(オーラルフレイル)が全身の老化につながると注目されてきています。

口周りやのど・舌の働きが衰えると、食事中にむせたり食べこぼしも増え、食欲も落ちてしまいます。また滑舌も悪くなり、声まで出にくくなる… 
結果、嚥下障害もおきやすくなってストレスも増し、健康寿命・要介護度にも影響をおよぼすのです。

楽しみながらできる口・のど・舌のトレーニングで、カラダも心も元気に!

「声&舌トレーニング」は、喉に負担のない正しい発声を行うことで、
顔、特に口周りやのどの筋肉を鍛える事ができ、誤嚥予防にも効果が期待出来ます。
また腹式呼吸で行うので体幹トレーニングや血行促進効果も!
つまり、声と舌のトレーニングで、全身を活性化することができるのです!!

座ったままの状態、車イスでも行えるので、高齢者にもぴったりの健康増進運動。
グループで行えば、みんなで笑いながら声を出し、心から元気になれるのも「声トレーニング」ならではの魅力です!!

なぜ、腹式呼吸や発声練習が健康につながるのでしょうか・・・

  • 口周りや舌、のどの筋肉が鍛えられることで誤嚥性肺炎の予防につながるから
  • 肺活量が増し、発声しやすくなるから
  • 腹筋や横隔膜、骨盤底筋軍などインナーマッスルが鍛えられ、血行促進されるから
  • 大きな声を出すことで、ストレス解消!活力が湧いてくるから

「声トレーニング」で期待できる効果

  • 咀嚼する力の向上、誤嚥予防につながります
  • 血行促進につながります
  • 「脳トレ」効果が期待できます
  • 食事がとりやすくなり気力・活力が湧いてきます
  • 唾液の分泌が良くなることで、虫歯予防、内臓機能の向上効果が期待できます。
  • 気持ちが明るくなり、笑顔になれます

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